Czy ktos kto sie zna moglby rzucic okiem na te diete? Otoz znalazlem w tym dziale fajna dietke 4700kcal oczywiscie na mase. Postanowilem sprobowac. Jednak po 2 dniach okazalo sie ze nie idzie, za duzo jedzenia.. Obcialem wiec jeden posilek (2 sniadanie: chleb, szynka i jajka) dodalem jeden niewielki toz przed treningiem i lekko poobnizalem dawki w [...]
Witam. Jestem nowy tutaj i jesli robie cos zle to z gory przepraszam i prosze tez mi zwrocic uwage zebym wiecej tak nie robil. Mam taki problem, ze w wieku 15 lat przy wzroscie 170cm waze 60kg. Nie jest to az taka zla waga, budowe ciala mam srednia, aczkolwiek cwicze w domu ( hantle i gryf lamany) najpierw 4x12 biceps potem triceps i potem to samo [...]
[...] Wiek:17 lat Waga:72kg wydaje się że może i dużo ale jestem naprawde bardzo szczupły ponieważ jestem wysoki. Wzrost:190cm Chcę się dowiedzieć czy taka dietka będzie dobra na masę na początek. I Posiłek: Jajecznica na kiełbasce, lub płatki owsiane. II Posiłek: Chleb najlepiej pewnie razowy? z szynką chudą+ żółty ser(dobry posiłek np. w szkole [...]
[...] np 2-3 powtórzenia przy możliwych 6 ale czy to wtedy nie będzie trening na siłę? Czy to po prostu przykład? i chodzi po prostu żeby robić normalnie te 5-12 powtórzeń na masę ale na początku przy sporym zapasie żeby mieć siłę na później a w kolejnych seriach robić trochę mniej powtórzeń z ciągłym dokładaniem ciężaru a na maska robić dopiero [...]
a np. moglbym zamiast tych cwiczen dac inne ? i to mowisz ze lepszy plan na mase od tego co ja podalem ? I dlugo mam na nim cwiczyc ? I 3 razy w tygodniu na tym samych planie cwiczyc ? czy mam zmieniac troche cwiczenia ? I czemu w tym planie nie ma zadnych cwiczen na bica i trica ? a military press jak sie wykonuje ? to jest to cwiczenie ??: [...]
[...] insuliny i większych dawek HGH nie ma opcji nie mówiąc już o SAA. 90% sukcesu to dieta na samym metanabolu jedząc odpowiednio dobrze jesteś w stanie zrobić jakościowo dobrą masę tylko zastanów się czy nie jest to przypadkiem marnotrawienie jego "potencjału" Teoretycznie jest możliwość spalania fatu i budowania mięśni, wystarczy nie [...]
Nie masz za co przepraszać. U mnie praktycznie identyczna sytuacja. Dieta, ani na masę, ani na redu. I tez niedobory białka, głównie węgle. Ryż, ziemniaki, chleb razowy(tylko śniadanie). Białko zawsze dostarczam wieczorem z twarogiem (125g) i rano 3-5 jaj. A tak to kuleje i więcej węgli, niż białka. Ale coż, nie poddaje się i ćwiczę dalej. Ludzie [...]
to daj tescia do gh i ci starczy na poczatek ale powiem ci ze jak zle diete bedziesz mial dobrana to cie podleje wiec caly sekret tkwi w misce czy to chcesz mase robic czy redukcje to to jest podstawa jak masz tyle siana co mowisz to wal caly czas gh (jakie to gh masz miec) na reduckji kiedy widac efekty gh po 3 mies ale to zalezy od diety jak [...]
[...] Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Chciałem się poradzić jak ułożyć trening na siłowni pod sztuki walki ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia? Teraz trenuję sobie tak jak na masę. Ćwiczę co drugi dzień. Plan klata-biceps-brzuch, plecy-triceps-brzuch, nogi-barki-przedramię-brzuch. Staram się ćwiczyć na sztangielkach, sztangach. Po 10-12 serii na [...]
[...] z prywatnych tych ... zapomniałem xD B1 6*7 A3 6*8 A2 6*6 C1 6*6 E 6*9 F 4*9 G 6*14 H 6*5 K2 3*14 Co robić gdy skończę drugi poziom ? Dalej go robić aż nie osiągnę celu ? Przejść na 3 ? Iść na 1.1, 1.2 ? Pamiętajcie, że chodzi mi o masę i o poprawienie wyników na 2 poziomie. odpowie ktoś ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-19 19:33:23
jego przemiana to 80 procent dieta a nie gh ja gh stosowalem pare razy i cudow sie niespodziewaj po tym srodku, do redukcji jest pomocne ale bez dobrej diety to ci nic nieda, do robienia masy trzeba dawac wiecej niz 2iu apteczniaka po tym co piszesz niewielka masz wiedze o cwiczeniu czy to trening czy dieta czy saa, to co wyczytasz na forum a to [...]
[...] Człek raczej ospały taki chodzi.. Trening jak zwykle w każdą sobotę udany, doyebałem jeszcze trochę cięzaru do większości ćwiczeń. To jest jeden z większych plusów UD 2.0. Siła nie spada, a wręcz wzrasta. Dobre wyjście na delikatną masę.. Rok temu spadki siły miałem drastyczne... Co do diety to dzień pod znakiem woła - duszonego woła
SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
witajcie. mam troche nietypowe pytanie : jak wiadomo w lato najlepiej walić redukcje , potem organizm jest jak gombka i gdy wchodzi się na mase po lecie dobrze wchodzi . co jesli niema sie na suple zadne w tym momencie ? wiadomo dieta , ale czy są jakieś metody treningowe do tego ?
[...] łynkąłbym BCAA 1g/10kg i zjadł posiłek, ten co zapisałeś, a poźniej już białko do nocy. Ale nie spodziewałbym sie jakiś poważniejszch rezultatów na LC, jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie mało wydajna dieta, jeśli chcesz iśc w tym kierunku. No ale może akurat Tobie będzie służyła. Oby. ALe cos mi sie wydaje, że bez węgli możesz tylko o tym [...]
[...] tłuszcze na noc. I jedno i drugi jest długo trawione. Gorzej się śpi – nie z książki sprzed lat 90-tych. Już lepiej lekki posiłek węglowodanowy. Chyba że ktoś robi masę i musi dostarczać białka Jak ktos ma, powiedzmy, siedzacy tryb zycia i nie ma czasu na sport, to takie niejedzenie po 18 jest bardzo zdrowe i ograniczy tycie. Dla [...]
Dziękuje. Tak myślałem, że takie połączenie nie jest możliwe. Bieganie rekreacyjne 4x w tygodniu po godzinie. Mam pytanie co do treningu na masę, czy to nie przeszkodzi mi w zmniejszeniu trochę wystającego brzucha, nad którym aktualnie pracuje ?( jak mówiłem jestem zielony strasznie ) Jeśli można prosił bym o jakieś codzienne ćwiczenia na [...]
A tak na marginesie to chyba niedlugo zaczne aeroby jakies( wystarczy samo bieganie ok 30 min na poczatek?) a po co? przecież mase chcesz:) ale jesli bardzo musisz to na poczatek to nawet 10-15 min styknie:)
Ułożyłem sobie taką dietę na masę mięśniową. Proszę o wszelkie poprawki. Moje obecne parametry to: Waga - 82kg; Wzrost - 184cm; Wiek - 21 lat. Uczęszczam trzy razy w tyg na siłownię, a zacząłem moją przygodę od niedawna. 5:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 3,2% 300 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g 9:45 - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 192g [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
